fa تاثیر یک دوره تمرینات یوگا با رویکرد نهایت آمادگی و هاتا یوگا بر تعادل ایستا در زنان میانسال پژوهشي Research <div> <div> <div id="_com_9" uage="JavaScript"><span class="fontstyle0"><strong>مقدمه و هدف:</strong> </span><span class="fontstyle2">داشتن تعادل در انجام فعالیت های روزانه مهم بوده و یکی از راهکارهای حفظ و بهبود تعادل، انجام تمرینات ورزشی است. بنابراین، هدف از تحقیق حاضر مقایسه اثربخشی تمرینات یوگا با رویکرد نهایت آمادگی ( </span><span class="fontstyle3">UF</span><span class="fontstyle2">)و هاتا یوگا بر تعادل ایستا در زنان میانسال بود.</span><br> <span class="fontstyle0"><strong>روش کار:</strong> </span><span class="fontstyle2">تحقیق حاضر از نوع نیمه تجربی و کاربردی بود. جامعه آماری شامل زنان میانسال فعال در باشگاههای ورزشی شهر اصفهان در سال 1398بود. تعداد 45نفر با نمونه گیری هدفمند انتخاب و به صورت تصادفی به سه گروه یوگا با رویکرد </span><span class="fontstyle3">UF</span><span class="fontstyle2">( 15نفر)، هاتا یوگا ( 15نفر) و کنترل (15نفر) تقسیم شدند. دو گروه تمرینی به مدت 8هفته، هفته ای 2جلسه 60دقیقه ای، تمرینات یوگا با رویکرد </span><span class="fontstyle3">UF</span><span class="fontstyle2">و هاتا یوگا را انجام دادند و در گروه کنترل مداخله انجام نشد. جهت سنجش تعادل ایستا از آزمون های لک لک و تعادل فرشته استفاده گردید.</span><br> <span class="fontstyle0"><strong>یافته ها:</strong> </span><span class="fontstyle2">پس از 8هفته تمرینات یوگا با رویکرد </span><span class="fontstyle3">UF</span><span class="fontstyle2">و هاتا یوگا، تعادل ایستا در زنان میانسال بهبود معنی داری(0/05</span>&ge;<span class="fontstyle2">p&nbsp; )&nbsp; نسبت به مقادیر پایه داشت و این نتیجه به واسطه تغییرات بین گروهی در آزمون لکلک ( 0/009=</span><span class="fontstyle3">P</span><span class="fontstyle2">)و آزمون فرشته ( 0/001=</span><span class="fontstyle3">P</span><span class="fontstyle2">)بود. همچنین، میزان دامنه تغییرات تمامی متغیرهای مورد مطالعه در گروه های تمرین ورزشی نسبت به گروه کنترل به طور معنیداری بالاتر بود(0/05</span>&ge;<span class="fontstyle2">p&nbsp; ). این امر در مقایسه زوجی گروه نهایت آمادگی با کنترل در آزمون لکلک ( 0/007=</span><span class="fontstyle3">P</span><span class="fontstyle2">)و گروه هاتا یوگا با کنترل در آزمون فرشته ( </span><span class="fontstyle3">P</span><span class="fontstyle2">=0/04)دارای اختلاف معنی داری است.</span><br> <span class="fontstyle0"><strong>نتیجهگیری:</strong> </span><span class="fontstyle2">با توجه به نتایج به دست آمده از این پژوهش میتوان از تمرینات یوگا با رویکرد </span><span class="fontstyle3">UF</span><span class="fontstyle2">و هاتا یوگا به عنوان یک روش غیردارویی در بازتوانی، حفظ و بهبود تعادل زنان میانسال استفاده نمود.</span></div> </div> </div> <span dir="LTR"></span> <span class="fontstyle0">Abstract<br> <strong>Introduction and Aim:</strong> </span><span class="fontstyle2">Having balance in daily activities is important and one of the ways to maintain and improve balance is to do sports exercises. Therefore, the aim of the present study was to compare the effectiveness of yoga exercises with the ultimate fitness (UF) and Hatha Yoga approach on static balance in middle-aged women.</span><br> <span class="fontstyle3"><strong>Methods</strong>: </span><span class="fontstyle2">The present study was quasi-experimental. The statistical population included middle-aged women who are active in sports clubs in Isfahan, Iran in 2019. 45 women were selected by purposive sampling and randomly divided into three groups of yoga with UF approach (n=15), Hatha Yoga (n=15) and control (n=15). The two exercise groups performed yoga exercises with UF and Hatha Yoga approaches for 8 weeks, two sessions of 60 minutes per week, and the control group did not receive any intervention. The stork-test and angel-test balance were used to measure static balance</span><br> <span class="fontstyle3"><strong>Results:</strong> </span><span class="fontstyle2">After 8 weeks of yoga exercises with UF and Hatha Yoga approaches, static balance in middleaged women had a significant improvement (P</span><span class="fontstyle4">&ge;</span><span class="fontstyle2">0.05) compared to baseline values and this result was due to intergroup changes in stork-test (P=0.009) and angel-test (P=0.001). Also, the range of changes of all variables in exercise groups was significantly higher than in the control group (P</span><span class="fontstyle4">&ge;</span><span class="fontstyle2">0.05). This has a significant difference between UF approach group with control in stork test (P = 0.007) and Hatha Yoga group with control in angel test (P = 0.04)</span><br> <span class="fontstyle3"><strong>Conclusion:</strong> </span><span class="fontstyle2">According to the findings of this study, yoga exercises with UF approach and Hatha Yoga can be used as a non-pharmacological method in rehabilitation, maintenance and improvement of balance in middle-aged women</span><br style=" font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; " > &nbsp; ورزش, یوگا, تعادل, میانسال, خدمات سلامتی زنان Exercise, Yoga, Balance, Middle-aged, Women's Health Services 9 17 http://ijrn.ir/browse.php?a_code=A-10-541-1&slc_lang=fa&sid=1 Mojtaba Babaei Khorzoghi مجتبی بابایی خورزوقی babaei@iut.ac.ir 10031947532846008588 10031947532846008588 No Assistant Professor, Health group in teaching and work environment, center of physical education, Isfahan University of Technology, Isfahan, Iran استادیار، گروه تندرستی در تدریس و محیط کار، مرکز تربیت بدنی، دانشگاه صنعتی اصفهان، اصفهان، ایران Mastaneh Maleki Vasegh مستانه ملکی واثق m.malekivasegh@gmail.com 10031947532846008589 10031947532846008589 Yes Center of physical education, Isfahan University of Technology, Isfahan, Iran مرکز تربیت بدنی، دانشگاه صنعتی اصفهان، اصفهان، ایران m.malekivasegh@gmail.com Sayyed Ali Rasekh سید علی راسخ alirasekh68@gmail.com 10031947532846008590 10031947532846008590 No Young Researchers and Elite Club, Isfahan (Khorasgan) Branch, Isfahan, Iran باشگاه پژوهشگران جوان و نخبگان، واحد اصفهان (خوراسگان)، اصفهان، ایران