%0 Journal Article %A Babaei Khorzoghi, Mojtaba %A Maleki Vasegh, Mastaneh %A Rasekh, Sayyed Ali %T The Effect of a Course of Yoga with the Approach of Ultimate-Fit Preparationand Hatha-Yoga Exercises on Static Balance in Middle-Aged Women %J Iranian Journal of Rehabilitation Research in Nursing %V 7 %N 4 %U http://ijrn.ir/article-1-632-fa.html %R https://doi.org/10.22034/IJRN.7.4.9 %D 2021 %K Exercise, Yoga, Balance, Middle-aged, Women's Health Services, %X مقدمه و هدف: داشتن تعادل در انجام فعالیت های روزانه مهم بوده و یکی از راهکارهای حفظ و بهبود تعادل، انجام تمرینات ورزشی است. بنابراین، هدف از تحقیق حاضر مقایسه اثربخشی تمرینات یوگا با رویکرد نهایت آمادگی ( UF)و هاتا یوگا بر تعادل ایستا در زنان میانسال بود. روش کار: تحقیق حاضر از نوع نیمه تجربی و کاربردی بود. جامعه آماری شامل زنان میانسال فعال در باشگاههای ورزشی شهر اصفهان در سال 1398بود. تعداد 45نفر با نمونه گیری هدفمند انتخاب و به صورت تصادفی به سه گروه یوگا با رویکرد UF( 15نفر)، هاتا یوگا ( 15نفر) و کنترل (15نفر) تقسیم شدند. دو گروه تمرینی به مدت 8هفته، هفته ای 2جلسه 60دقیقه ای، تمرینات یوگا با رویکرد UFو هاتا یوگا را انجام دادند و در گروه کنترل مداخله انجام نشد. جهت سنجش تعادل ایستا از آزمون های لک لک و تعادل فرشته استفاده گردید. یافته ها: پس از 8هفته تمرینات یوگا با رویکرد UFو هاتا یوگا، تعادل ایستا در زنان میانسال بهبود معنی داری(0/05≥p ) نسبت به مقادیر پایه داشت و این نتیجه به واسطه تغییرات بین گروهی در آزمون لکلک ( 0/009=P)و آزمون فرشته ( 0/001=P)بود. همچنین، میزان دامنه تغییرات تمامی متغیرهای مورد مطالعه در گروه های تمرین ورزشی نسبت به گروه کنترل به طور معنیداری بالاتر بود(0/05≥p ). این امر در مقایسه زوجی گروه نهایت آمادگی با کنترل در آزمون لکلک ( 0/007=P)و گروه هاتا یوگا با کنترل در آزمون فرشته ( P=0/04)دارای اختلاف معنی داری است. نتیجهگیری: با توجه به نتایج به دست آمده از این پژوهش میتوان از تمرینات یوگا با رویکرد UFو هاتا یوگا به عنوان یک روش غیردارویی در بازتوانی، حفظ و بهبود تعادل زنان میانسال استفاده نمود. %> http://ijrn.ir/article-1-632-fa.pdf %P 9-17 %& 9 %! %9 Research %L A-10-541-1 %+ Center of physical education, Isfahan University of Technology, Isfahan, Iran %G eng %@ 2383-434X %[ 2021